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 Évacuer son stress

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MessageSujet: Évacuer son stress   17/5/2014, 13:08

Tout est dans le titre pour le but de cette méthode.

La difficulté en visualisation est moyenne.
C'est de courte durée (3 étapes), mais peut varier selon le degré de stress et les capacités de visualisation.

Étape 1 :
1) Allez à une source d'eau courante (robinet, fontaine, tout ça tout ça...), et placez vos mains dessous, jointes mais pas croisées, et faire en sorte qu'elles soient bien détendues (ne pas les plaquer comme pour les prières chrétiennes par exemple, ça demande trop d'effort).
2) Fermez les yeux et visualiser l'intérieur de votre corps comme une sorte de cavité. Donnez à votre stress la couleur noire, et visualisez ça être comme attiré par vos mains, puis l'eau doit embarquer ça, et au fur et à mesure que le noir s'en va, le blanc réapparaît dans votre corps.
Note : insistez vraiment beaucoup sur le ventre et la tête.
3) Quand tout est parti, savonnez-vous les mains, séchez les, et passez à l'étape 2.

Étape 2 :
1) Munissez-vous de votre brosse-à-dents...
2) Lavez-vous les dents en visualisant que votre bouche, recouverte de noir, va perdre celui-ci pour devenir aussi blanche que le reste.
3) Rincez-ensuite plusieurs fois, jusqu'à ce que tout le stress se soit évacué, et passez à l'étape 3.

Étape 3 : 
1) Asseyez-vous en tailleur, fermez-les yeux, videz votre tête.
2) Vous inspirez : un air blanc et pur vient vous emplir jusqu'à vos entrailles
3) Vous expirez : tout l'air noir qui a été chassé et remplacé par l'air blanc va être expulsez
Note : Inspirez par le nez, expirez par la bouche, lentement et longuement dans les deux cas.
Continuez cette étape aussi longtemps qu'il vous le faut.

Voilà tout, les questions et remarques sont les bienvenues ^^
A noter aussi que pour moi la couleur noire n'est pas synonyme de méchanceté/désespoir/mauvais/etc., mais au contraire une couleur neutre, si ce n'est positive. Dans cette méthode, le stress est visualisé en noir pour la simple et bonne raison que le noir/blanc sont deux opposés bien marqués et donc bien pratiques.

Bisouilles o/
- Tyrakn
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Évacuer son stress
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